Основные принципы занятий:
1. Адекватные состоянию занимающегося физические нагрузки. Плавный набор формы и кондиций. Общефизическая подготовка боксеров и специальные боксерские упражнения, применяемые в боксе, по общему мнению — одна из лучших систем развития разносторонних функциональных возможностей тела.
2. Освоение технических элементов, «школы» бокса, как важнейшего критерия владения искусством бокса. Объяснение биомеханики движений и плавная загрузка новых двигательных рефлексов. Выяснение индивидуальных особенностей стиля занимающегося, их учет в дальнейшей работе.
3. Психология поединка. Мотивация достижения, важность ее осознания для занимающегося. Разбор и объяснение всех тонкостей психологической компоненты. Работа со страхом. Тонкости работы в парах.
Практика работы показывает, что за 30-40 занятий ученик осваивает все базовые принципы боксерского искусства, овладевает специфическими боксерскими рефлексами и осознает — интересно ли ему развиваться дальше. Как правило, это желание проверить свои навыки в бою.
В тренировочном процессе используется органичное сочетание советской школы бокса с американской школой профессионального бокса. Универсальность методов, учет индивидуальных особенностей занимающегося, качество получаемых навыков — главное для тренера. Весь тренировочный процесс сопровождается подробным описанием смысла техник, методик и стратегии обучения.
Влияние тренировочного процесса на повседневную жизнь занимающегося
Основные элементы тренировочного процесса:
- Адекватная физическая нагрузка, повышающая функциональный уровень тела.
- Безупречное освоение всех технических элементов.
- Учет индивидуальных особенностей занимающегося.
- Постепенная закалка психики, приобретение положительного боевого опыта, обучение методам саморегуляции внутреннего равновесия.
Цель программы – обучение начальному уровню бокса:
обучение элементам разминки;
обучение специфическим боксерским упражнениям;
освоение «школы» — защита — подставки, подбивы, уклоны; удары – прямые, боковые;
освоение правильных двигательных навыков;
физическая нагрузка адекватна функциональному состоянию обучающегося;
начальное представление о правильном тренировочном процессе, позволяющее поддерживать данный уровень самостоятельно.
Срок обучения 4-6 месяцев.
Программа предусматривает совершенствование двигательных навыков, постановка акцентированных ударов и серий ударов, обучение технике защиты, ближнего боя, умению менять ритм и тактику боя. Учимся проявлять и закреплять индивидуальные особенности стиля.
Занимающийся обучается:
«школа» — апперкоты, сдвоенные и строенные комбинации ударов;
умению защищаться (блок, нырки, контроль дистанции);
контратаки (встречные, ответные);
умению атаковать серийно;
технологии движения в бою – смещения, отходы, разрыв и сокращение дистанции;
Предлагается физическая нагрузка уровня «выше среднего». На выходе обучающийся владеет боксом как добротным ремеслом.
Продолжительность — год-два.
Специальный комплекс занятий для желающих принять участие в боях соответствующего класса (первенство фитнес-клубов, открытые ринги, другие соревнования подобного класса).
Программа включает в себя комплекс занятий, призванных подготовить занимающегося к бою по формуле 4 раунда по 3 минуты, по правилам профи-бокса. В программу входит:
специальный комплекс ОФП;
специализированная техническая подготовка (работа на «лапах», выполнение специальных упражнений);
выставление индивидуальных навыков (коронный удар, серии, особенности защиты и передвижения);
боевая подготовка (спарринги с соперниками разного уровня).
Продолжительность – 2-3 месяца.
Групповые тренировки длятся 1,5-2 часа.
Индивидуальные — 1 час.
В индивидуальных тренировках меньше внимания уделяется физическим упражнениям, функциональной подготовке, больше – обучению технике и пониманию боя.
Время занятий для взрослых: вторник-четверг с 20.00, суббота с 9.30 утра.
Детская группа (возраст 5-12 лет) занимается по вторникам-четвергам с 19.00, суббота с 11.00.
Индивидуальные тренировки проходят по согласованию, в удобное время.
Тренировки проходят:
— в клубе единоборств «Раунд», который находится в «Юбилейном квартале», в Приморском районе. Парашютная 52 (вход со двора)
— спортклуб «НордСпорт» по адресу: ул. Савушкина, 116
— спортклуб «НордСпорт» по адресу: Выборгское шоссе, 33к1