Пожалуй, главное, из-за чего я рекомендовал бы заниматься боксом женщинам – это возможность заниматься собой с удовольствием и безусловным результатом. Занятия боксом развивают ловкость, скорость реакции, общую и специальную координацию, а также функциональную готовность. Приходит прекрасное чувство собственной силы и уверенности в себе. Работа с собственным весом и разнообразными формами движения наилучшим образом убирает лишний вес и придает телу естественную красоту.
Бокс – идеально сбалансированная система физической культуры. Выражаясь научным языком прикладной аспект бокса – это способность максимально быстро донести часть своей массы или всю массу в заданную точку пространства.
Цель диктует средства – боксер должен быть быстрым, легким в движениях, пластичным и в то же время достаточно сильным. Все видели фотографии боксеров топ-уровня. Красивое и функциональное тело – это один из побочных результатов занятий боксом.
К основным элементам нашего тренировочного процесса отнесем следующие:
Разминочный бег, челночный бег, всевозможные специальные формы боксерских передвижений, разнообразные прыжки, кувырки и упражнения на растяжку и координацию. Работа с собственным весом дает самые приятные и постоянные результаты. Тело становится послушным и универсальным инструментом.
Работа в парах излечивает от любых форм лени и апатии. Партнер всегда поддержит, а если надо и подбодрит, поможет. Работа в парах придает занятиям ни с чем не сравнимый антураж полного отсутствия рутины. Другой/другая всегда оказывается тем активатором, который помогает преодолевать себя.
Без спешки изучаем основы ударной биомеханики и защиты. Здесь необходимы только зеркало и внимание тренера.
Лучший способ сбросить хронические напряжения ума и тела, сопровождающие жизнь современного человека.
Используются набивные мячи, гантели небольшого веса, гриф от штанги и блины небольшого веса. Прорабатываются все группы мышц, с упором на их функциональность.
Наша система занятий требует только одного – методичности в посещении тренировок. Столь любимое современными мотиваторами героическое преодоление себя и запредельные нагрузки не нужны, если не ставишь себе спортивных целей. Мы занимаемся с легкостью и удовольствием, плавно и постепенно прорабатывая свое тело до нужных кондиций. У нас дружеская и позитивная атмосфера, поэтому результаты приходят без стрессов. К серьезной работе в парах девушки обычно дозревают сами, когда проделанный объем тренировочной работы просит экзамена. Кровожадность и жестокость строго пресекается тренером, также как и любой вред здоровью. За 1,5 года работы клуба «Round» в боксерской секции занимались более 20 девушек, многие из которых продолжают занятия, а некоторые готовятся к серьезным выступлениям.
Групповые тренировки длятся 1,5-2 часа. Индивидуальные — 1 час. В индивидуальных тренировках меньше внимания уделяется физическим упражнениям, функциональной подготовке, больше – обучению технике и пониманию боя.
Время занятий для женщин в группе начинающих спортсменов – вторник-четверг с 19.00, суббота с 9.30 утра.
Индивидуальные тренировки проходят по согласованию, в удобное время.
Тренировки проходят в клубе единоборств «Раунд», который находится в «Юбилейном квартале», в Приморском районе. Парашютная 52 (вход со двора).